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分手放不下怎么办和女朋友分手了还是放不下怎么办

2024-02-07 21:36:44 | 391人围观 | 金牛座运势

分手放不下怎么办

如今，颈椎病的发病逐渐呈现年轻化，甚至出现了7岁小学生年纪轻轻就患上颈椎病的情况。

大家都普遍认为颈椎病只有中老年人才会出现，但是很多人都会长时间地低头看书、工作，颈椎病也呈现出年轻化的趋势。

ng>低头的度数越大

颈椎的受力越大

当你低头的时候，颈椎也在默默地承受着压力。低头的度数越大，颈椎的受力随之增加，低头15度时，颈椎承受的重量增加5公斤；低头30度时，颈椎受力增加10公斤；而如果低头60度，颈椎的受力则要增加20公斤，相当于一个小朋友的体重。因此，颈椎的承受的重量越高，患上颈椎病的风险也就越高。

颈椎的周围被很多肌肉包裹，低头的姿势会使颈椎后方的肌肉被拉伸，就像一根橡皮筋被拉直，处于紧绷的状态。如果长期处于低头的姿势，肌肉很容易发生疲劳，导致肌肉劳损，出现颈部疼痛。长此以往，会导致颈部肌肉力量下降，颈椎受力的增加，导致颈椎病的高发。

颈椎由7节椎骨构成，正常情况下，颈椎是一个向前弯曲的C字型状态，如果颈椎长时间受到很大压力，会导致颈椎曲度变直。而如果颈椎压力进一步升高，颈椎可能会变成一个后凸的反C型结构。

手机放不下，颈椎还得护

怎么办？

我们的生活越来越离不开智能手机，很多人在工作、生活中，可能无法避免地需要长时间进行低头的运动。

想要减少低头对颈椎的伤害，首先要注意低头时间，适当休息，比如低头工作半小时，抬起头来放松一下，活动一下颈椎，不要让颈椎长期处于高压的姿势。

其次伏案工作的时候要调整姿势，比如把电脑或者手机放高一些，尽量平视屏幕，避免颈椎屈曲，减少给颈椎带来的压力。

此外，还要选择合适的枕头，枕头的高度建议与单侧的肩部同高，枕头过高或过低，都会使颈部肌肉容易发生劳损。

脖子疼可以按摩缓解吗？

正规的按摩可以放松颈部肌肉，改善肌肉疲劳。但是颈椎病患者不宜盲目按摩，需要由专业的医生进行专业的治疗。

日常可以通过“米字操”的方式锻炼颈部肌肉，让颈椎进行前、后、左、右各个方向的活动，需要提醒的是，做颈椎“米字操”速度不宜过快，以免对肌肉造成损伤。

来源：中外医讯（MEDINFO-AU）

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