青少年抑郁症 青少年抑郁症会伴随一生吗

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对于青少年抑郁症的看法500

对于青少年抑郁症的看法

青少年是青春期的年龄段的人。青春期是儿童转变成人角色的过渡时期，青少年一般是指自上初中到高中毕业，下面是我收集整理的对于青少年抑郁症的看法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

抑郁症是人类最常见的心理疾患。权威人士估计，若将轻型抑郁包括在内，抑郁症在全世界的患病率约为11％。在我国，对抑郁症尚无精确统计（据统计，目前北京有四万多抑郁症病人，平均每一千人里就有三个被明确诊断为抑郁症的患者），但实际上抑郁症随时随地可以在人们的身边出现，只是人们还没有正视这个心理第一疾患而已。不能正视原因有三：

一、不认识抑郁症，

二、不敢正视抑郁症，

三、不知如何对待抑郁症。

什么是抑郁症？它是一种以持久的心情低落状态为特征的神经性障碍。医学专家认为：青少年的自杀很有可能与?种隐蔽较深的精神疾病。

青少年忧郁症的症状可分为三大部分，情绪上出现低落、不快乐、忧郁、自觉没有价值、易怒、自镇咐野杀意念等：身体上出现全简散身不适、没有体力、容易疲倦，没有胃口或者多吃、失眠、易醒、早醒等；行为上出现不专心、没有精神、没有活力、失去兴趣、成绩退步、不愿意上学、自伤行为、自杀行为等。

抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。“认识疗法”的三项原则是：

1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的，“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”

2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好像在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。

3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。

当你明白了以上三点时，我们就从当你感到沮丧时如何去应对，你可以根据下面10个左面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：

1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明，象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”

2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”

3、精神过滤。你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好像戴上了??个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西都过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。

4、自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。

5、武断地乱下结论。你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。

6、放大与缩小。即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。

7、情感上的推论。“我感到内疚，因此我一定干了坏事，”你的感情似乎就是思想的根据。

8、应该论。“我应该做这件事”或“我必须做那件事”，都是你感到内疚的思想，他们不能使你去实干一件事。

9、乱戴帽子。如果你选择并为之努力的目的达不到，于是你想：“我是个失败的人”，而不去想“我选择错了”。记住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。

10、个人化。你想“无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。”总有个“责任问题缠绕着你”。

针对上述情况，你可以这样去改变认识：你的感御喊觉不是事实；你能对付；不要以你的成就作为看待自己的根据。自我评价是认识疗法的主要内容，如果你更加喜欢自己一些，你就会感觉好些。那么我们就还应该学会自信，把握自信，学会欣赏自己，把握自己，学会如何在日常的生活中使自己成为一个快乐的人，成功的人。

一位名人曾经说过这样一句话，他说：“信心是成功的一半。”这就相当于你充满信心地做某一件事时，必然会达到“事半功倍”的效果。是的，这句话的确充满了哲理，在通往成功的路上，自信心是你必不可少的工具，它可以帮助走过一条条不平坦的道路，它可以帮助你铲除阻碍前进道路的荆棘，那么，该怎样把握自信呢？

其实，在自信的身边，经常会有这样态度伴随着它。那便是自卑与自负，当自信过了头，就要成了自负，当某一个人自信心因某件事打击而骤减，那么随之而来的必然是日趋自卑。我认为，在一个的成长历程中、坎坷、挫折是难免的，只有在此时保持“胜不骄、败不馁”，把握好自己的心理，从而正确地掌握“自信”这一工具。实际上，在我们这个年龄，自卑或自负的人是大有人在的、尤其在考过试后表现得最为突出：在考完试后发表成绩之前这些段时间内，往往那些趾高气扬，成分得意的经常是自负的，而那些垂头丧气，满脸愁容的经常是自卑的。只有那些心平气和、不焦不躁的人才是真正自信的。发表成绩以后，又往往是真正自信的人成绩不错，这又是为什么？我想，过于自负的人会常常欣赏自己而看不到别人的优点，因而不能进步，过于自卑的人会常常只看到自己的缺点而不能肯定自己以致于停滞不前。相反地，自信的人既能正确对待自己的不足，又能及时从别人身上汲取“营养”在各方面做得出色。从而也才能更好的'远离抑郁症，塑造出完整的自我。

任何一件事情都是一把双刃剑，有好的一方面，当然也有不好的一方面，若你能把握好自信这个尺度那么成功非你莫属，若将自信演变为自负或自卑的话，那么后果非你所愿了！就拿我自己做一个例子，从前，我很自卑，不太相信自己的实力。但，最近，我懂得了迈向自信的脚步和寻找自信的方向。

最好的自我，是什么？那就是一个人身上的最优的和最有价值的那一部分。巴斯卡说过这样一句话：“过于强调人类和动物相像，而没有把人类伟大的地方提出来，是很危险的。”一旦你的缺点明显于优点时，就要被周围看成不好的学生，没有威信，处处不受尊重，人格受到歧视，办事比优秀学生遇到的阻力多，因为不顺利，要解决问题就比别人多耗费许多精力和时间，而一旦这样，要转变，自己的内心也要经历许多痛苦的。如果一个学生一开始就让优秀的品质在自己身上起支配作用，那他就能避免很多痛苦，得到健康、顺利、充分的发展。既然这样，我为什么不明确提出，让我从现在开始给自己信心，多多肯定自己的优点呢？对我来说，发现自我的优点，我还奢求什么呢？自身的优点就是我真正成功的要素和主力。 要进步，必须首先学会看到和肯定自己的优点。只有使自己的优点在自己身上明确起来，使其发扬光大，使缺点与优点在自己身上明确地分离开，让缺点在心中变得渺小，使其发扬光大的良好品质真正地在自己身上起支配作用，你才会有一种积极的心态，才能更好地表现最好的自我“，更积极主动地充分发展”最好的自我。“只有这样，你才能和优秀的学生一样得到肯定，受到表扬，从而顺利地迈向成功之路。失败了不要紧，要记住：在你自己的身上总会有优点存在，你要尽快学会看到和肯定自己的优点，主动重新表现你”最好的自我。“朋友，相信自我，你会看到一个全新的自我，自信的自我，一个成功的自我，寻找自我，发现自我，相信自我吧！让抑郁症远离我们这个花一样的年龄，让快乐围绕在我们的左右，让成功变得可能，让我们成为一个身心都健康的人。

ng>如何减轻抑郁症

抑郁症是一种严重的疾病，所以不要无视你的症状。虽然你可以自己做很多事情来改善情绪，但医生的帮助对于抑郁的康复很重要。除了接受治疗外，你还可以尝试一些可以改善情绪以及培养身心的策略。

一.治疗抑郁症

承认你不能单独击败抑郁症。医生的帮助对于克服青少年抑郁症至关重要。这是一种严重到如果不及时治疗可能会危及生命的疾病。

想想你信任的人，并向这个人倾诉你的感受。与某人交谈可以让你分担抑郁的负担。承认你需要帮助也是迈向改善的重要一步。

你可能会与你最好的朋友，学校的老师或家长联系，并向他们解释正在发生的事情。你可以直接了当的说“最近我感觉非常低落，并且有很多消极的想法。我不能吃饭，睡觉或集中注意力。我想我可能需要去看医生。”

看心理健康专业人士。治疗抑郁症需要首先诊断确认。医生会询问你的症状，你的医疗/精神病史以及你的家族病史，以便更好地了解你的情况。

尽量挑选有青少年工作经验的医生你需要知道--医生会为你保密。

考虑你的治疗选择。在你的医生排除其他可能性（例如甲状腺问题）并确认你患有抑郁症后，你可以和医生讨论你的治疗方案。在找到最适合自己的治疗方法之前，你可能会尝试几种方法。一般来说，人们在结合以下治疗方法时获得成功：

心理治疗或咨询 - 有许多形式的治疗用于治疗抑郁症。认知行为疗法（CBT）在挑战消极思维模式和鼓励积极思考方面非常有效。你可能需要参加数周或数月的治疗才能彻底解决青少年抑郁症药物 - 抗抑郁药可能由你的医生开处方以帮助改善你的抑郁症状，但仅靠药物治疗不是最佳解决方案。可能有效治疗青少年抑郁症的药物包括5-羟色胺再摄取抑制剂或SSRIs。这些药物可能有助于增加一种叫做5-羟色胺的大脑化学物质来改善抑郁症的症状

二.培养积极心态

做一些让你开心的事情。你什么时候开心？听音乐？写作？读书？看电视？通过考虑让你感觉更好的活动，开始创建一个抑郁症工具箱。定期参与这些活动，让自己振作起来，抵御负面的思维模式。

确保你的“工具箱”里是健康的活动

青少年可能倾向于食用垃圾食品，酒精或药物来提供情绪刺激，并同时感到抑郁。然而，从长远来看，以这种方式进行自我治疗只会使你的抑郁症状恶化对于患有抑郁症的人来说，不再有兴趣做你曾经喜欢的事情是很正常的。然而，能够让你感觉变好些的方法之一就是四处走动，花时间做一些可以提升心情的事情。挑战自己参加一个或两个你曾经喜欢的活动，然后写下你的感受尝试做创意或艺术活动，如绘画，写诗，播放音乐或编织，以帮助你表达自己，让自己感到更快乐。

让朋友加入

你可以通过邀请朋友来最大限度地体验喜欢的项目。当你抑郁时，你可能会想要退缩。但是，参加社交活动实际上可以改善您的心情。因此，邀请朋友与你一起参加有趣的活动，以变得更加积极和避免自己的退缩。

呼吸新鲜空气，改善心情

去大自然徒步旅行；坐在长凳上，晒晒太阳；带你的狗在你的社区散步；和朋友一起骑自行车等。

写一份值得期待事情的清单

抑郁的人常常感到绝望，并觉得未来生活希望渺茫。但是，当你清楚地列出你想要的生活时，你可能会更加热衷于醒来并实现目标。

如果你觉得很难想出想法，那么请朋友或家人帮你，他们可以根据你所说的话提出建议。

列出你希望在生活中完成的主要和次要事项

写下想到的任何事情 - 随着情况的变化，你可以随时编辑你的列表例如，你可以在你的清单上写下“前往欧洲”等计划。如果是这样，请从今天开始做一些可以帮助你实现目标的事情。

注意你的想法

知道你的想法。学会区分好的和坏的想法，积极和消极的想法，甚至你想到的事情是真实的还是谎言。当你越来越意识到自己在想什么时，你就可以采取行动，将你的思维模式转变为更积极的方向。

一旦你开始监控你的想法，并确定哪些让你感觉不好，试着挑战消极的想法，并用积极的想法取而代之。例如，你可能会对自己说“我彻底失败了。”尝试用问题对这个陈述进行质疑，然后将每个思想改为积极的东西。要问自己的一些问题包括：“我有什么证据证明这是真的？”“如果我不抑郁，我能以何种不同地看法看待这种情况呢？”“我会对一位这样说的朋友说些什么？”

开始写负面思考日记

尝试通过日记更好地理解你的想法和感受。写下你遇到的任何痛苦情绪。不要把烦恼的想法或感觉藏在心里，而是将它们“卸载”到纸上，或使用拥有日记功能的手机或电脑功能。写日记实际上是一种积极的活动，可以带来更好的心理健康水平。

让你的日记更进一步，并提出解决问题的策略 - 解决你的负面想法和感受你还可以通过寻找证据来反击你的消极想法来测试消极思维。例如，如果你发现自己在想，“我将永远失败。我永远不会成功，“然后试着想出反驳这种想法的证据。（如果你在提供证据时遇到困难，请朋友或家人帮助你。）这可能是你过去的成功，无论它们是小还是大。你可能会回想起你在考试中获得好成绩的时候，或者当你与朋友度过一个非常有趣的夜晚时。你甚至可以回想起很久以前的事情来反击你的想法

三.减轻压力

管理你的压力

被家庭、学校或人际关系所困扰，可能会使你的抑郁症状恶化。找到切实可行的方法来减少压力，放松自己，因为你正在与抑郁症作斗争。

许多青少年负有很多责任，例如完成学业任务，做家务，参加课外活动，甚至兼职工作。如果你现在的责任太多，无法承担，当有人要求你做一些额外的事情，如果可能的话，尽量多说“不”。例如，也许你可以减少兼职工作的时间，或者只是放学后参加一个辅导班而不是三个尝试每天放松一下，例如冥想，做瑜伽或做深呼吸练习其他减少压力的方法包括有效地管理你的时间做家庭作业和家务，将大项目或任务分解成更小、更易管理的部分，以及意识到什么时候你承担了太多的工作。当你不知所措的时候寻求支持

获得充足的睡眠

现在的青少年玩手机或电脑熬夜是很常见的。然而，青少年通常需要比成年人更多的睡眠来支持发育身体。缺乏睡眠可导致并加重抑郁症的症状。

尽量每晚至少睡8小时或以上。此外，保持一致的睡眠时间表，每天在同一时间上床睡觉和起床。

吃好

享受营养丰富，均衡的膳食，而不是垃圾食品。食用由水果，蔬菜，瘦肉蛋白，全谷物和低脂乳制品组成的饮食。多喝水，保持水分。如果你用适当的营养为你的身体提供燃料，你就可以在精神和身体从抑郁中恢复时支持它们。

定期锻炼以防止压力和紧张加剧

当你感到抑郁时，你最不想做的就是运动。然而，身体活动可以成为抑郁症的有力解毒剂。当你进行锻炼时，你的身体会产生一种叫做内啡肽的促进情绪的化学物质。锻炼还可以提高自尊，减轻压力。

每天至少进行30分钟的体育锻炼。这可以是跑步，跳舞，游泳，散步或其他运动，找到你喜欢的并坚持下去。

远离难相处的人

你可能被那些专横，吝啬或酗酒的人所包围。尽量少地与他们接触，相反，花时间与乐观积极和支持你的人在一起。

与不评判你的人联系

积极寻找和接触那些无条件爱你，接受你现在和未来的朋友和家人四.解决常见的青少年抑郁症触发器

勇敢的面对欺负者

被欺负的青少年更容易出现心理问题，这就是为什么青少年必须知道如何应对欺凌行为，并在对情绪和心理健康产生影响之前制止这种行为。

在课间，休息和放学后分组行动，以阻止欺凌行为向你可信赖的成年人报告这种行为，例如教师，教练，学校辅导员或家长

识别并克服同伴压力

当同学或朋友影响你的行为或决定时，同伴的压力就会发生。当同伴试图说服你做出消极的行为时，你可能会试图拒绝，这会导致取笑、散布谣言或社会孤立。这些后果都是为了迫使你屈服于同伴的压力。

你可以通过以下方法学会抵制同龄人的压力和与之相关的负面影响：

注意你对正确与错误的看法有信心不随大流当你被要求做一些你认为不对的事时，说“不”信任像父母或兄弟姐妹一样信任的人远离压迫你的朋友

知道什么时候需要在学业上求助

青少年有很多责任，学习一般排在榜首。此外，年龄越大，你就面临着更多的挑战，比如复杂的课程，以及决定大学和未来。如果你觉得自己已经倦怠或感到较大压力的程度，你需要知道你可以寻求帮助。

青少年的压力是非常真实的，但你可以寻求帮助。如果你感到不堪重负，请向你的父母，老师或学校辅导员倾诉。这些人可以在学业上帮助你

青少年抑郁症的5个迹象,这些症状要注意

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。

1、心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。

2、思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3、意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

4、认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延空仿长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5、躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。

抑郁的原因：

1、遗传因素：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。笑蔽一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。

2、生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关。

3、心理-社会因素：各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会碰亏州引起强烈或者(和)持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。

参考资料来源：百度百科——抑郁症

青少年抑郁症的表现症状都有哪些

抑郁症的症状主要是以下几方面：
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻者陪的特点。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外者基，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女首嫌谨性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

青少年抑郁症的症状有哪些表现

青少年抑郁症 主要有六种表现：
一、坦途无悦。面对达到的目标、实现的理想、一帆风郑慧答顺的坦途，患者并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。
二、似病非病。患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。
三、不良暗示。主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。如患者一到学校门口、教室里或工作单位，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为考试成绩不理想；自己不会与人交往；自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办等。
四、要换环境。可能在学校或单位发生过一些矛盾，或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习工作，迫切要求父母为其想办法，调换班级、学校或工作单位。当真的到了一个新的地方，患者的状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。
五、反抗父母。患者在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期或走上社会后，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，喊慧离家出走，跟父母翻过去的旧账（童年所受的粗暴教育，父母离异再婚对自己的影响等），要与碧脊父母一刀两断等。
六、自杀行为。重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗（包括心理治疗），患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。
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青少年抑郁症的5个迹象,这些症状要注意

不会表述情感问题圆吵，只说身体上的孝隐某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们巧腔厅的“病”似乎很重，呈慢性化

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